7 SAVETA U BORBI PROTIV GORUŠICE · Poliklinika Intertim

7 SAVETA U BORBI PROTIV GORUŠICE

Kako se najlakjše rešiti napasti kakva je gorušica?


  1. SMRŠAJTE- Višak kilograma je jedan od uzroka nastanka gorušice. Čak i ako smršate 5-10 kilograma, to vam može biti od velike pomoći.
  2. SPAVAJTE PODIGNUTE GLAVE I VRATA- Oni treba da budu barem 3 santimetra iznad nivoa stomaka.
  3. JEDITE MANJE OBROKE I SA MANJE MASTI- U jednom obroku ne bi trebalo da pojedete više od 500 kalorija i 15g masti
  4. IZBEGAVAJTE OBROKE 3 SATA PRED SPVANJE- Noćni obroci su problem kako za gojenje tako I za gorušicu. Gledajte da napravite pauzu od najmanje 3 sata od poslednjeg obroka do odlaska u krevet. Toliko je potrebno stomaku da svari hranu.
  5. KREĆETI SE VIŠE- Posle obroka je nogo bolje otići u šetnju nego leći na trosed I gledati TV.
  6. ŽVAĆITE ŽVAKE- Žvakanje žvake podražava lučenje pljuvačke, a pljuvačka smanjuje dejstvo nekih kiselina koje izazivaju gorušicu.
  7. SPAVAJTE NA LEVOJ STRANI- Studije su pokazale da se spavanjem na levoj strain onemogućava kiselinama u stomaku da izazivaju gorušicu
Pomozite nam da postanemo još bolji!
Da li ste pronašli željenu informaciju na ovoj stranici? Da Ne
Da li je sadržaj na ovoj stranici lak za razumevanje? Da Ne
Da li je sadržaj kompletan i sa dovoljno detalja? Da Ne