Zašto je hodanje toliko korisno? · Poliklinika Intertim

Zašto je hodanje toliko korisno?

Ljudi koji hodaju redovno veruju u zdravstvene i psihološke koristi od njihovog svakodnevnog šetanja. Evo četiri razloga zašto su u pravu.


1. Hodanje smanjuje stres i povećava samopouzdanje

Ako ste ikada izašli u šetnju u park i vratili se smireniji i sabraniji, vi iz prve ruke znate da hodanje može smanjiti stres. Bićete ponosni u svojoj realizaciji, koja će vam povećati samopouzdanje. Poštovaćete sebe više.

2. Možete izgubiti težinu hodanjem samo za 30 minuta dnevno

Hodanje je jedna od najboljih vežbi za gubljenje težine – lako je i besplatno. Da biste započeli hodanje na traci ili u prirodi , počnite sa 20 minuta hoda svaki dan. Ako je to previše, skratite vreme. Ubrzo postavite sebi cilj - 30 minuta svaki dan.

3. Redovno hodanje snižava krvni pritisak, poboljšava san i energiju

Redovni šetači imaju manju šansu da dožive infarkt i šlog , niži krvni pritisak i veći nivo HDL (zdravog holesterola) od onih koji ne šetaju . Hodanje može da snizi krvni pritisak i nivo LDL (loš holesterol), smanjuje rizik od mnogih kancera i poboljšava funkciju imunološkog sistema. Takođe, poboljšava kvalitet sna.

4. Ljudi doživljavaju veliki pad želje za hranom za vreme i nakon 15 minuta hoda

Novija istraživanja pokazuju da hodanjem možete smanjiti žudnju za čokoladom. Nalazi ukazuju da hodanje pomaže ljudima da izgube težinu i suzbiju želju za slatkom užinom.

Pomozite nam da postanemo još bolji!
Da li ste pronašli željenu informaciju na ovoj stranici? Da Ne
Da li je sadržaj na ovoj stranici lak za razumevanje? Da Ne
Da li je sadržaj kompletan i sa dovoljno detalja? Da Ne