10 manje vidljivih posledica lošeg držanja tela
Još od malena učeni smo koliko je pravilno držanje tela važno, međutim ne samo sa strane pojavnosti. Način na koji nosimo svoje telo utiče na mnoge aspekte našeg zdravlja kao što je funkcionisanje organa ili pak mentalno zdravlje.
Primera radi, povijeno držanje tokom sedenja vodi ka navikavanju tela na nepravilnu biomehaniku izvođenja svakodnevnih aktivnosti kao što su hodanje, vezivanje pertli ili odizanje predmeta sa zemlje.
Dakle, ukoliko niste voljni da se bavite korigovanje telesne posture samo kako biste izgledali viši, dovoljno će biti da pročitate ostale, manje očekivanje posledice lošeg držanja:
1. Glavobolja
Loše poravnjavanje kičmenog stuba jeste glavni razlog bola u vratu i leđima. Povijen položaj glave i vrata tokom sedenja generiše opterećenje na mišiće gornjeg regije leđa, čineći ih spazmatičnim i bolnim što dovodi do glavobolja.
2. Problemi sa spavanjem
Manje je očigledno, međutim, loše držanje tela može voditi ka manjku sna. Skraćeni i napeti mišići nam ne dozvoljavaju da u potpunosti ostvarimo stanje relaksiranosti koje je preduslov zdravog sna.
3. Loše raspoloženje i manjak motivacije
Studija objavljena u časopisu „Health Psychology“ je pokazala da ljudi koji sede u povijenom položaju imaju učestalije nalete lošeg raspoloženja, više straha i manjak samopouzdanja u poređenju sa ispitanicima koji su zauzimali uspravan položaj. Isti ispitanici su se pokazali stidljivijim u različitim društvenim situacijama usled osećaja manjka vrednosti, pokazujući manju motivisanost za izvršavanje poslovnih aktivnosti.
4. Bol u stopalu
Neusklađen mišićni balans će uticati i na vaša stopala. Loše držanje vodi ka bolnim stopalima, naročito ukoliko ste navikli da nosite neudobnu obuću poput obuće sa visokim platformama i štiklama.
5. Oporavak nakon treninga
Usled nepravilne telesne posture, određeni mišići preuzimaju dodatnu količinu nepredviđenog opterećenja tokom izvođenja fizičkih vežbi što ih čini isuviše iscrpljenim, te je potrebno i drže vreme kako bi se oporavili.
6. Bol u lumbalnom predelu leđa
Većina ljudi ima na umu tegobe sa ramenim pojasom i vratom kada se govori o narušenom držanju. Međutim, istina je da ukoliko imate povijena ramena, tokom vremena dolazi i do poravnjavanje prirodne krivine u donjem predelu leđa što neminovno vodi i ka bolu u pomenutoj regiji.
7. Kompresija nerava
Nervi koji izlaze iz kičmenog stuba u regiji vrata i gornjeg dela leđa inervišu ruke, zglobove i šake. Usled hronično napetih mišića ove dve regije, može doći do njihove kompresije koja se manifestuje kroz trnjenje, obamrlost i bol duž ruke.
8. Malaksalost
Ukoliko imate narušen telesni stav, telo će aktivirati kompenzatorne mehanizme kako bi se održalo u uspravnom položaju. Posledica su umor i iscrpljenost. Što ste dalje od centra balansa, telo zahteva i više energije da se održi uspravnim čineći vas malaksalim.
9. Konstipacija
Loše telesno držanje utiče i na pomeranje organa za varenje i creva, utičući na opšte funkcionisanje tela. Zatvori su samo jedna od posledica, a uzrokovani su lošom peristaltikom creva usled zauzimanja neprirodnog položaja tokom dugog sedenja.
10. Visok krvni pritisak
Studija koju je sproveo jedan od vodećih univerziteta Velike Britanije („University of Leeds“) je pokazala da disanje u stavu povijenih ramena remeti nesmetano funkcionisanje pluća. Iznenađujuće je da ovo rezultira povišenim krvnim pritiskom.