4 DOKAZANA NAČINA DA POBOLJŠATE PAMĆENJE
Puno je razloga zbog kojih imamo problema sa pamćenjem, a najviše njih vezuju se genetske predispozicije i starenje. Ali pamćenje se uvek može poboljšati. Nije potrebno da vezujete konac oko prsta da biste se nečeg setili, pogledajte kako možete trajno da poboljšate pamćenje na naučno dokazane načine:
- Vežbajte- Redovna fizička aktivnost veoma dobro utiče na pamćenje. Pogotovo kod osoba starijih od 50 godina, kod kojih su promene vidne već nakon 6 nedelja redovnog vežbanja.
- Oslobodite se “šlaufa” oko stomaka- Preterana telesna težina između ostalog ugrožava i vašu memoriju, ali posebno se ističe nagomilano salo u predelu oko stomaka. Zbog njega jetra nema prostora da skladišti PPARalfa proteine koje onda prosleđuje u druge organe, pogotovo u mozak u kome oni izazivaju demenciju.
- Igrajte mozgalice- Razne igre memorije poboljšavaju pamćenje mnogo više nego inteligenciju. Iskoristite slobodno vreme za enigmatske zanimacije i bolje ćete se sećati.
- Smanjite unost alkohola- Ovo se posebno odnosi na muškarce za koje je dokazano da im preterani unos alkohola mnogo više izaziva demenciju nego ženama.