6 NAIZGLED BEZAZLENIH AKTIVNOSTI KOJE UGROŽAVAJU VAŠE ZDRAVLJE

Nezdrave navike poput pušenja i prekomernog alkohola, mogu imati štetan učinak na naše fizičko blagostanje. Međutim, i određene dnevne aktivnosti koje smatramo bezopasnim su, takođe, veoma loše po nas. Predstavljamo vam šest svakodnevnih aktivnosti koje uništavaju ideju o zdravom načinu života:

1. Predugo sedenje

Pre ili kasnije, svi provedemo previše vremena za radnim stolom. Istraživanja pokazuju da preterano sedenje može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, depresije, i nekih vrsta raka. Ono što možda ne znate je da čak i odgovarajuća količina vežbanja ne može sanirati nezdrave posledice sedenja od osam sati. Sedenje, u neprirodnom položaju za ljudsko telo, može smanjiti dotok krvi u nogama i stopalima. Istraživanja pokazuju da, bez obzira na dob i težinu, ljudi koji provode previše vremena sedeći, imaju kraći životni vek!

2. Nošenje neudobnih cipela i grudnjaka

Žene koje nose neudoban grudnjak ili cipele u ime mode, možda smatraju da je žrtva mala i trenutna; Međutim, zdravstveni stručnjaci smatraju da njihov sadašnji nemir može dovesti do dugoročnog problema. Osim bolova u leđima, neudoban grudnjak može izazvati osip na koži, pa čak i gastrointestinalne tegobe.

Ono što nosimo na nogama ima ogroman uticaj na naše držanje. Ako je obuća loša, verovatno da će izazvati degeneraciju kičme. Visoke potpetice predstavljaju rizik od padova, uganuća gležnja, brze degeneracije zglobova u stopalima i problemima s abnormalnim držanjem.

3. Povijanje ka tabletu

Loše držanje koje imamo dok surfujemo internetom posredstvom pametnih telefona ili tableta, ne samo da utiče na zdravlje starije populacije, već i na one mađe od 24, koji teško skreću pogled od svojih telefona čak i za sekund. Nedavno istraživanje otkrilo je da 84 posto ispitanika u dobi od 18 do 24 godine pati od bola u donjem delu leđa, uzrokovanom dugim vremenom potrošenim uz smartphone, tablet ili računar.

Glavni krivac je to što je vrat duže vreme nagnut napred u neprirodan položaj. Dodatni pritisak na vrat i ramena stvara napetost mišića i mogućnost za povredu kičme, kao i diskusherniju, naprezanje mišića ili istegnće živaca.

4. Nedovoljno sna

Preporuka je da zdrave, odrasle osobe, spavaju između sedam do devet sati tokom noći. Nažalost, smatra se da je danas mnogo onih koji ne ispunjavaju ove preporuke zahvaljujući tesnom dnevnom rasporedu. Osim što to koči naš vizički razvoj, takođe može ometati naš neurološki razvoj. Mnogi stručnjaci smatraju da, ako nemate dovoljno sna, veći je rizik da obolite od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i mnogih drugih zdravstvenih problema. Neka istraživanja su otkrila i snažnu povezanost između nedostatka sna i povećanja gojaznosti među decom i odraslima.

5. Popodnevna dremka

Za razliku od prethodnog problema sa nedovoljno sna, ovde pričamo o previše sna. Popodnevna dremka može biti učinkovita za poboljšanje produktivnosti za ostatak dana, ali previše vremena provedenog dremajući, može imati jednako negativan uticaj. Stručnjaci predlažu ograničavanje popodnevnog odmora na manje od 30 minuta, kako bi se sprečilo da naše telo ide u dublje faze sna.

6. Konzumiranje zaslađenih gaziranih pića

Neki od nas možda ne znaju razmere štetnosti zaslađenih gaziranih pića po naše zdravlje. Naprimer, ljudi koji piju limenku gaziranog pića dnevno, povećavaju rizik od srčanog udara za 20 posto! Količina šećera u jednoj limenki je skoro 100 posto veća od dnevnog preporučenog unosa, što može povećati rizik dobijanja plućnih komplikacija, kao što su astma i hronična opstruktivna plućna bolest. Stručnjaci povezuju slatke napitke i sa dijabetesom, srčanim udarom, gihtom i mnogim drugim bolestima.