7 NAMIRNICA KOJE SU NAJBOLJE ZA HIDRATACIJU ORGANIZMA

Da li ste znali da možete da se hidrate onim što je na tanjiru - ne samo što je u vašoj šolji ?

1. Krastavac

Pored toga što sadrži 95% vode , krastavci pomažu u otklanjanju otrova iz tela i smanjuju iritaciju kože . Preliminarna istraživanja, takođe, sugerišu da krastavci pomažu u anti - aging aktivnostima . Zato ih potražite na pijaci; oni su u sezoni od jula do septembra .

2. Celer

Možete jesti celer kad god poželite, zbog niske vrednosti kalorija koje sadrži I visoke vrednosti vitamina K , folne kiseline i kalijuma .

3. Iceberg salata

Samo ime "Ice " govori o tome da bi mogla da se istopi , jer ova vrsta salate sadrži 95% vode . To je dobra baza za vaš letnji obrok . Međutim , ako želite dati prednost zdravom  srcu, umesto Iceberg salate izaberite spanać koji sadrži 91% vode.  

4. Tikvice

Kao rođake u porodici krastavaca I dinje, ove popularne letnje bundeve imaju visok sadržaj vode – 95%. Još bolje , tikvice sadrže antioksidanse kao što su beta-karoten, lutein i zeoksantin . Poslednja dva sastojka su posebno važna za zdravlje očiju .

5. Lubenica

Lubenica sadrži 91%  vode . Ovog leta ova poslastica vam može pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja od sunca i poboljšati vam ten .

6. Jagode

Jagode su dovoljno slatke da ih možete jesti za desert. Ali koristi jagoda idu dalje od ukusa i sadržaja 91% vode . One su bogat izvor flavonoida , jedinjenja za poboljšanje kognitivne funkcije .

7. Karfiol

Iznenađeni ? Karfiol, zapravo sadrži 92% procenata vode . Bogat je vitaminom C , vitaminom K. Karfiol  sadrži hranljive materije koje mogu da pomognu pri snižavanju holesterola i smanjuje rizik od raka . Probajte karfiol pire kao zamena za pire krompir .