7 SAVETA U BORBI PROTIV GORUŠICE
Kako se najlakjše rešiti napasti kakva je gorušica?
- SMRŠAJTE- Višak kilograma je jedan od uzroka nastanka gorušice. Čak i ako smršate 5-10 kilograma, to vam može biti od velike pomoći.
- SPAVAJTE PODIGNUTE GLAVE I VRATA- Oni treba da budu barem 3 santimetra iznad nivoa stomaka.
- JEDITE MANJE OBROKE I SA MANJE MASTI- U jednom obroku ne bi trebalo da pojedete više od 500 kalorija i 15g masti
- IZBEGAVAJTE OBROKE 3 SATA PRED SPVANJE- Noćni obroci su problem kako za gojenje tako I za gorušicu. Gledajte da napravite pauzu od najmanje 3 sata od poslednjeg obroka do odlaska u krevet. Toliko je potrebno stomaku da svari hranu.
- KREĆETI SE VIŠE- Posle obroka je nogo bolje otići u šetnju nego leći na trosed I gledati TV.
- ŽVAĆITE ŽVAKE- Žvakanje žvake podražava lučenje pljuvačke, a pljuvačka smanjuje dejstvo nekih kiselina koje izazivaju gorušicu.
- SPAVAJTE NA LEVOJ STRANI- Studije su pokazale da se spavanjem na levoj strain onemogućava kiselinama u stomaku da izazivaju gorušicu