Mind dijeta: borac protiv viška kilograma, bolesti srca i demencije

Popularna Mind dijeta , osmišljena od strane istraživača sa Rush Universiti Medical centra, pokazala se odlično u skidanju viška kilograma, ali i smanjenju rizika od hipertenzije, bolesti srca, moždanog udara. Sada je otkriven i njen značaj u zaštiti od demencije.

U nedavnoj studiji, Mind dijeta smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti za 53% kod onih koji su je se strogo pridržavali i za skoro 35 % kod onih koji su je pratili umereno.

The Mind dijeta ima 15 dijetetskih komponenata: 10 grupa zdravih za mozak i 5 nezdravih koje se sastoje od crvenog mesa, putera i margarina, sira, grickalica, slatkša i pržene i brze hrane. Ako se odlučite za Mind dijetu, trebalo bi dnevno da jedete najmanje 3 porcije žitarica, zeleno lisnato povrće, da popijete čašu crnog vina dnevno, užinate uglavnom orahe, imate pasulj svaki drugi dan, jedete živinsko meso i bobice najmanje dva puta nedeljno, ribu najmanje jednom nedeljno.

Ograničavajući unos nezdravih namirnica je imperativ za ostvarivanje pune prednosti Mind dijete.