3 načina na koja SMEH lekovito deluje na vaše SRCE
Istraživanja pokazuju da je smeh dobar za vaše krvne sudove.
Tokom poslednjih godina, studije su pokazale da postoji jaka veza između emocija i stanja kardiovaskularnog sistema.
Istraživanja pokazuju da agresija, bes, anksioznost i društvena izolovanost dovode do većeg rizika od srčanih oboljenja.
Nasuprot tome, veselost, smeh i smisao za humor mogu da vam pomognu da ostanete zdravi. Istraživanja pokazuju da smeh može da smanji nivo hormona stresa, ublaži upalu arterija i poveća nivo dobrog (HDL) holesterola.
Pozitivni efekti smeha traju 24 sata.
Evo 3 načina na koja smeh lekovito deluje na vaše srce:
1. Pospešuje protok krvi
Istraživanja su pokazala da smeh pospešuje protok krvi tako što širi endotel, unutrašnje zidove krvnih sudova. Ova promena u endotelu koja nastaje zahvaljujući smehu slična je benefitima aerobik vežbi ili lekova za sniženje holesterola kao što su statini. Razlika je u tome što je smeh spontan i njegovi efekti su instantni.
2. Snižava nivo hormona stresa
Pokazalo se da smeh ima pozitivno dejstvo i na druge aspekte naše biohemije. Na primer, dovodi do smanjenja nivoa hormona stresa, uključujući kortizol i epinefrin. Stres izaziva skupljanje krvnih sudova.
3. Podiže nivo antitela
Smeh povećava broj ćelija koje proizvode antitela, što jača imuni sistem.
„Ne smemo potcenjivati pozitivne efekte smeha“, kaže kardiolog Benisio Barzilai. „Smeh dovodi to trenutnog smanjenja negativnih reakcija na stres i pospešuje protok krvi u krvnim sudovima i srcu.“
Istraživači polako počinju da otkrivaju na koje sve načine smeh pozitivno utiče na srce. Smatra se da je moguće i da smeh smanjuje rizik od infarkta.
Evo nekoliko predloga kako da se smejete više i smanjite stres:
- Fokusirajte se na pozitivne stvari
- Provedite više vremena s dragim osobama koje vas zasmejavaju i opuštaju
- Gledajte komedije na TV-u ili u bioskopu
Ako humor postane deo vaše svakodnevice, to može imati veliki uticaj na zdravlje vašeg srca, ali ako se i dalje brinete, zakažite pregled kod naših kardiologa.